Umów się na konsultacje dietetyczną | balansujemy

Wybierz dogodny dla siebie termin konsultacji dietetycznej

Bądź ze mną na bieżąco

balans.u.jemy

🍋Nauczę Cię jeść intuicyjnie 🍋Razem ogarniemy Twoje hormony i problemy jelitowe

Jak zmienić swoje podejście, by zdrowe nawyki na

Jak zmienić swoje podejście, by zdrowe nawyki na stałe zostały w Twoim życiu? 🌻

Kontynuujemy wrześniową serię o zmianach nawyków, jeżeli chcesz więcej takich postów, zostaw ❤️

Wrzesień to tak naprawdę drugi Nowy Rok, który pozwala nam na podsumowanie tego co się wydarzyło do tej pory i wprowadzenia zmian, tak by skończyć cały rok z przytupem 💪🏼

Nie musisz czekać do stycznia, by zająć się swoim zdrowiem! Zaczynając już dzisiaj:
✨ za 2 tygodnie poczujesz pierwsze pozytywne zmiany
✨ za 1 miesiąc zobaczysz te zmiany w lustrze
✨ za 3 miesiące siądziesz do wigilijnego stołu bez stresu, bez wyrzeczeń i bez efektu jo-jo

Ostatnio mówiłam Ci o tym, żebyś zmieniła myślenie z „MUSZĘ” na „CHCĘ” (jeżeli przeoczyłaś ten post, koniecznie nadrób). Dzisiaj będzie trochę bardziej o tym Co zmieniasz i JAK.

🌻 Dopasuj swoje założenia do swoich możliwości 🌻

Rzucając się drastyczne zmiany wszystkiego naraz Twój mózg czuje się zagrożony i wybity ze swojej strefy komfortu. Wtedy zaczyna się buntować, a pierwsze poczucie zmęczenia traktuje jako wspaniałe otwierające się tylne drzwi, które pozwalają uciec i wrócić do starych przyzwyczajeń. Dlatego wybierz 3 osiągalne cele na ten tydzień i wprowadź je do życia.

🌻 Spraw, by Twoje otoczenie Ci sprzyjało 🌻

To czym się otaczamy na codzień ma ogromny wpływ na nasze postępowanie. Jeżeli opróżnisz swoją sekretną szafkę ze słodyczami w domu, będzie Ci łatwiej nie sięgnąć po nie. Jeżeli weźmiesz ze sobą torbę na siłownie do pracy, łatwiej będzie Ci pójść prosto na siłownie. Jeżeli zrobisz zakupy spożywcze to łatwiej będzie Ci przygotować zdrową kolacje niż zamówić dostawę.

W takim razie do działania, plan na ten tydzień:
💪🏼 Określ 3 małe, osiągalne zmiany
💪🏼 Spraw, by ich wykonywanie było łatwe i przyjemne

I po tym tygodniu daj koniecznie znać jak Ci poszło 🥰

Obserwuj po więcej dietetycznej wiedzy i inspiracji, a jeżeli chcesz kompleksowo zaopiekować się swoim zdrowiem zapraszam na indywidualną współpracę (zostało dosłownie 2 miejsca na wrzesień) 🥰

Dietetyk | dietetyka | konsultacje online | zdrowe odżywianie | zmiana nawyków | self care | intuicyjne jedzenie | kobieta | zdrowie psychiczne

Perfekcjonizm? Nie, dziękuje 😎 Zostaw w komen

Perfekcjonizm? Nie, dziękuje 😎

Zostaw w komentarzu 🍕jeżeli znasz ten schemat, gdy chcesz wprowadzić zdrowe zmiany w swoim stylu życia, robisz pełną listę nowych nawyków i reguł panujących w Twoim domu. Wszystko idzie pięknie aż do momentu, kiedy przychodzisz zmęczona z pracy, kładziesz się na kanapę i zamawiasz pizzę.

Tak, w tym momencie zaczyna się typowy schemat. Wczoraj zjadłam pizzę i nie poszłam na trening, a do tego nie ugotowałam lunchu do pracy, więc…odpuszczam wszystko. Bo przecież już się nie opłaca, prawda? Już jeden dzień zaniedbałam swoje nawyki więc już nic dalej nie ma. Tracisz wiarę w siebie i uważasz, że nigdy Ci się nie uda…

Perfekcjonizm i zero-jedynkowe podejście do zdrowego stylu życia często prowadzi do frustracji i porzucenia wszystkich założeń. Bo przecież każda z nas na koniec dnia jest człowiekiem, który czasami po prostu musi zadbać o siebie i wdrożyć plan minimum.

💡W takiej sytuacji idealnie sprawdzi się zasada 80:20. Gdzie podstawą naszej diety i stylu życia są zdrowsze wybory, ale zawsze jest odrobina miejsca na te mniej zdrowe.

✨Pamiętaj, że odpoczynek i sen to nieodłączna część zdrowego stylu życia✨

Co zrobić w momencie, kiedy legniesz na kanapie i chcesz zamówić pizzę? 🍕

Jeżeli ostatnie dni były przepełnione samymi zdrowszym wyborami, pozwól sobie na pizzę i odpuszczenie. Ale pamiętaj, by następnego dnia wrócić do swoich zdrowych nawyków.

Dzięki temu:
🌻potwierdzisz sama przed sobą, że dotrzymujesz sobie danego słowa
🌻poczujesz się dumna z tego, że tym razem nie odpuściłaś i zwiększysz swoją motywacje do działania
🌻podbudujesz swoje poczucie sprawczości
🌻pójdziesz o krok dalej w nauce intuicyjnego jedzenia

Jako dietetyk codziennie pomagam kobietom w długotrwałej zmianie nawyków i nauce jedzenia intuicyjnego widząc ten schemat bardzo często. Jeżeli potrzebujesz takiego wsparcia, zapraszam Cię na konsultacje indywidualną, link w BIO💪🏼

Daj znać czy masz podobne problemy wprowadzając zmiany do swojego stylu życia ✨

Obserwuj po więcej dietetycznej wiedzy i wsparcia @balans.u.jemy 🥰

Szybka mrożona przekąska, czyli viralowy przepis

Szybka mrożona przekąska, czyli viralowy przepis z TT ✨

Zostaw 🍑 w komentarzu, jeżeli podobnie reagujesz na dobre jedzonko!

Jestem tym typem człowieka, który musi przetestować nowe przepisy, często z marnym skutkiem. Ale tu zaskoczenie - fajny, orzeźwiajacy przepis na jogurt z mrożoną brzoskwinią. Dla tych, którzy jeszcze nie znają, polecam spróbować ✨

Składniki:
🍑 mrożona brzoskwinia
🍑 jogurt według upodobania, u mnie grecki
🍑 garść orzechów
🍑 odrobina miodu
🍑 świetnie nadałaby się też świeża mięta, żeby podbić orzeźwienie

Przygotowanie jest ultra proste - na jutro ścieramy zamrożoną brzoskwinię, dodajemy resztę dodatków i gotowe!

Daj znać, czy smakował Ci ten przepis tak samo jak mi i obserwuj po więcej dietetycznych treści @balans.u.jemy 🥰

Dietetyk | zdrowe przepisy | kobieta | jedzenie intuicyjne | szybkie przepisy

#dietetyk #dietetycznie #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #bialko #kobieta #inspiracje #inspo #przepisy #selfcare #jedzenie #gotowanie #hormony #dlaciebie #korpo #przekaska #motywacja #gotowanie #jedzenieintuicyjne

✨To postanowione! ✨ Zaczynam pracować nad e

✨To postanowione! ✨

Zaczynam pracować nad e-bookiem z prawdziwymi greckimi przepisami! Zostawiłyście mi tyle dobrych wiadomości, żeby to robić, że zaczynam działać 🧿

Zostaw w komentarzu 🧿 i daj znać jakiego przepisu nie może zabraknąć!

Grecja | dietetyk | dietetycznie | zdrowe przepisy | eBook kulinarny | zdrowe gotowanie | szybkie przepisy | kobieta

#dietetyk #dietetycznie #zdroweprzepisy #zdrowegotowanie #ebook #ebookkulinarny #kobieta #zdrowejedzenie #grecja #greckieprzepisy #wege #wegeprzepisy

Podejrzyj więcej Obserwuj